无论男女一般过了30岁以后，肾气都会开始走下坡路。
过了40，明显感觉体力精力等身体的大部分机能不如以前。
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50岁之后，掉头发、耳聋耳鸣、腰腿酸痛等各种脏腑功能开始衰退。
这都是我们肾气慢慢不足的表现。肾乃先天之本，肾气不足了，体内的气血、脏腑都受到影响。
如果这个时候，我们不去养护肾脏，疏通经络，各种问题就会随之而至，甚至发展成为癌症、肿瘤等。
《黄帝内经》记载：腰者，肾之府也。
要想肾强大，最好的方法就是护好腰部。得明健身三招帮你护腰强肾好身体。
得明大千老师说：人要身体安，肚子必须软，人要身体强，必须不着凉。
现在人普遍肚子凉，有硬块， 得明仙人揉腹 能很好的疏通腹部的瘀滞，帮助排出浊气，强化脾胃的运化功能，激活腹部经络归属的脏腑功能。
视频加载中...按揉命门穴。 命，人之根本；门，命之门户。命门就是人的生命之本。按揉命门穴可补肾壮阳、培元补肾，强健腰脊。
蹲起，是得明健身训练的核心动作之一。 能强行激发腹部能量，把能量从腹部导出流向腰胯，再从腰胯流向下肢，使整个下焦活跃起来，强大腰肾功能。
动作要领：
1、双脚站立一个半肩宽，上身中正，会有微微前倾，但头和上身不要向前探出；
2：双手做投降状或者向前平举，肩膀打开，不要夹腋，心口打开。
3：腰部持劲儿，胯部发力，下蹲过程中感觉大腿吃力，尽量下蹲，下蹲幅度以自己能够承受为准，反复练习。
切记：少量多次，三条阳经保护，腰胯发力，注意保护膝盖。